Либидо — это влечение к жизни, возбуждение и желание. В основном, речь идет о сексуальной сфере, но помимо этого, либидо также означает желание к чему-либо в целом.
Повышение или отсутсвие либидо напрямую связаны с гормональной системой, образом жизни, питанием и наличием/дефицитом определенных питательных веществ. И снова нутрициология может помочь в этом вопросе!
Да, верно! Правильное питание может иметь большое значение для вашего сексуального желания и общего здоровья. Организм нуждается в определенных веществах, чтобы поддерживать баланс гормонов и улучшать кровоток – два ключевых аспекта для здоровой либидо.
Какие вещества незаменимы для поддержания гормонального здоровья и либидо:
- Витамин Д
- Витамин С, цинк и селен улучшают синтез тестостерона.
- Достаточное потребление белка
- Полезные жиры, так как холестерин является предшественником половых гормонов!
- Витамин А. Участвует в выработке гормонов. Нормализует менструальный цикл и улучшает репродуктивную способность.
- Витамин В12. Расширяет кровеносные сосуды и улучшает эрекцию. Способствует секреции гистамина, необходимого для достижения оргазма.
- Магний. Действует как естественный афродизиак, пособствует умственному расслаблению и расслаблению мышц.
- Витамин Е может помочь повысить фертильность у пар.
Так что не забывайте о важности питания и веществ, которые вы получаете из него. Улучшите свое либидо и фертильность с помощью правильного питания и подходящих БАДов.
Какие же продукты для сексуального здоровья я рекомендую?
- Авокадо – богат мононенасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и циркуляцию крови.⠀
- Грецкие орехи – содержат аргинин, который помогает улучшить кровоснабжение и поддерживать эрекцию.⠀
- Темный шоколад содержит фенолы, они улучшают настроение и стимулирует выработку эндорфинов.⠀
- Гранатовый сок, имеет в составе антиоксиданты, они улучшают циркуляцию крови.
- Фрукты и овощи – богаты витаминами и минералами, которые важны для общего здоровья и могут повысить уровень энергии.⠀
- Семена тыквы – источник цинка, который важен для здоровья половой системы.
- Морепродукты – также богаты цинком и селеном, полезные для поддержания здоровья сперматозоидов.
Помните, что избыток быстрых углеводов, а также насыщенных жиров в рационе может приводить к висцеральному ожирению, наиболее неблагоприятному для репродуктивной системы человека.
Конечно, помимо питания важно не забывать про образ жизни.
- Физические упражнения. Регулярные тренировки помогают поддерживать не только общее здоровье, но и сексуальную энергию.
- Контроль стресса. Медитации, йога, уменьшение стресса помогут обрести более насыщенную сексуальную жизнь.
- Полноценный сон. Качественный отдых напрямую влияет на уровень бодрости и живости ваших интимных отношений.
- Эротические фантазии и стимуляция. Добавьте в свою жизнь разнообразие с помощью эротических фантазий и игрушек, это также повышает уровень либидо.
- Избегайте употребления алкоголя и никотина. Это поможет сохранить ясность ума и поддерживать высокий уровень энергии.
- Сексуальная активность – это способ не только поддерживать близость, но и сохранять уровень либидо на высоком уровне.
- Чага – мощный стимулятор, который нормализует гормональный фон, повышает уровень либидо, препятствует развитию импотенции и удерживает эрекцию.
Будьте здоровы, любимы и счастливы!
