Мысли о молодости и желание ее продлить свойственны абсолютно всем: и женщинам, и мужчинам. Все хотят выглядеть моложе и быть стройнее, энергичнее.
Бодрость, молодецкий задор и привлекательный моложавый вид как пропускной билет в мир успешных людей. Внешне привлекательные люди всегда имеют больше шансов одержать победу среди равных.
Речь здесь не только о внешности и стройности, но и продуктивности. Что отличает молодых от людей старшего поколения? Энергия, социальная активность, общительность и ресурсность. Мы замечаем и любуемся людьми, сохранившими в себе жизненную силу.
Уникальность заключается в том, что состояние молодости можно продлить. Наука и сама жизнь подтверждает данную гипотезу. ВОЗ даже пересмотрела возрастные рамки.
Так вот, сейчас существует такая градация:
- молодость — с 18 до 44 лет
- средний возраст — c 45 до 60 лет
- пожилой возраст — с 61 года до 74 лет
- старость — с 75 до 90 лет
- долгожительство — после 90 лет.
Сегодня в некоторых странах отменили определение для женщин как «старородящая». Кроме того, вполне приемлемо родить и в 50, и в «за 50». При этом речь идет о естественных родах, когда на свет появляются абсолютно здоровые детки.
В Европе в некоторых странах «молодой период» продлен до 50 лет. Женская часть Японии так вообще славится тем, что в возрастном промежутке от 30 до 50 их внешний образ почти не меняется.
Такие «новшества» обусловлены как общим ростом продолжительности жизни, так и постепенными улучшениями в сфере здоровья. В этом, конечно, основополагающим фактором остается образ жизни и питания.
Но можно ли обмануть возраст? И зачем? Преимущество бьюти-процедур в быстром омоложении. Но отсутствие морщинок эффект временный, без их повтора кожа заметно «взрослеет». Самого себя вряд ли возможно обхитрить, ведь когда внешность и состояние здоровья в диссонансе, ощущение возраста неизбежно.
Так как же помочь самому себе? Придерживаясь мнения, что воспалительные процессы обратимы и старость можно замедлить… Огромную роль играет вера в себя, а желание выглядеть и чувствовать себя лучше подкрепляется действиями.
Первый шаг – принятие своего возраста
Принятие своего возраста как факта – это первое, что нужно сделать. Все неизбежно становятся старше и процесс старения – это факт. Процесс этот многофакторный и сложный, затрагивающий все наши органы и системы.
Увы, борьбу со старостью еще никто не выиграл, а вот качество жизни при изменении образа жизни и питания заметно улучшается. Стройность и приятный внешний вид отражает внутреннее состояние организма, потому является приятным результатом здорового образа жизни.
Чем отличается процесс старения у женщин?
Да, процесс старения у мужчин и женщин имеет различия. У женщин возрастные изменения непосредственно связаны со снижением уровня половых гормонов, угасанием репродуктивной функции. Исчерпывается запас яйцеклеток, прекращается овуляция. Снижение уровня половых гормонов заставляет перестраиваться весь организм.
Первые признаки таких изменений у некоторых женщин становятся заметными после 35 лет: нарушения менструального цикла, изменение веса, качество кожи, волос и даже сна. Если вовремя обратить внимание на эти звоночки, то продлить молодость возможно.
Что будет, если ничего не делать: сбои в работе иммунной системы, когнитивные нарушения, лишний вес,остеопороз, сердечно- сосудистые заболевания, морщины, дряблость кожи.
Современная наука, геронтология, изучая биологические, социальные, психологические аспекты старения, указывает на его причины и способы борьбы с ними.
В чем опасность старения?
Организм постепенно теряет способность противостоять болезням и травмам. Изменения происходят на уровне органов, организма, клеточном, молекул.
Существуют несколько теорий старения от свободно-радикальной, апоптозной, теломерной до элевационной. К примеру воздействие свободных радикалов (высоко реактивные молекулы с неспаренными электронами) на здоровую клетку приводит к окислительному стрессу.
В результате это приводит к различным заболеваниям: бесплодие, аутоиммунные, сердечно-сосудистые и кожные заболевания, нарушения работы ЖКТ, артриты, онкология, т. е. страдают все органы и системы организма.
Но зачем тогда они нужны организму? В норме свободные радикалы, вырабатываемые макрофагами,т. е. клетками иммунной системы, нужны для защиты организма от вирусов, бактерий. При повышении количества свободных радикалов в борьбу вступают анктиоксиданты, которые их нейтрализуют. По своей сути антиоксиданты – это вещества, которые защищают наши клетки от внутренних и внешних воздействий.
Подробнее о том, что такое свободные радикалы и как снизить их количество – в статье
Диагностическими маркерами окислительного стресса являются малоновый диальдегид, антиоксиданты Q10, бета- каротин, глутатион, показатели липидного профиля (ЛПНП), витамины Е,С.
Можно расшифровать индивидуальный профиль клеточного старения?
Да, все процессы взаимосвязаны и рассматриваются в едином ключе.
- Метилирование (его показатели гомоцистеин, фолиевая кислота, витамин В12) влияет на процесс окисления.
- В результате которого происходит гликирование, которое определяется индексом НОМА, гликированным гемоглобином, глюкозой и инсулином.
- Последствием является процесс воспаления (интерлейкин-6, фибриноген, ЦРБ ультрачувствительный, профиль Ж/К).Образуется замкнутый круг.
Существуюшая теория апоптоза заключается в том, что клеток гибнет больше, чем появляется. Суть теломерной теории в укорочении теломер, в результате клетка перестает делиться и организм стареет. Элевационная теория утверждает, что человеку отпущено определенное количество биологических часов, по их истечению начинается заметный процесс старения.
Еще один постулат митохондриальной теории старения – затухание клеточной биоэнергетики. Симптомами являются плохой рост, проблемы со зрением, слухом и щитовидной железой, аутизм, непереносимость физических нагрузок, сердечно- сосудистые заболевания, нарушения работы ЖКТ, сахарный диабет, деменция.
Чаще всего причины старения связаны со стрессом, загрязнением окружающей среды, дефицит или избыток питательных веществ, генетические мутации. Скудное однообразное питание ухудшает состояние.
Как же можно повлиять на процесс старения, вернее, его замедлить?
- Важны изменение питания и образа жизни. Банально просто? В этом секрет здоровья и долголетия, основой которого является устойчивость к стрессу и функционирование органов.
- Подробнее про стоп-продукты в статье
- Необходима работа со стрессом через дыхательные практики, медитации, адекватные физические нагрузки, здоровый сон, ходьбу пешком, прогулки, здоровый воздух.
- Чем старше человек, тем важнее индивидуальный подход к питанию. Включение клетчатки, адекватное употребление белков, желательно больше растительных, систематическое очищение организма от токсинов, соблюдение питьевого режима, периодические голодания при показаниях. Налаживание работы ЖКТ, профилактика кариеса.
- Жевать не менее 30-40 раз.
- Социальная и творческая активность, общение с приятными людьми, чувство юмора и ощущение своей значимости и пользы для общества улучшают умственную активность и эмоциональную составляющую жизни.
- Забота о теле: массаж, уход, ванны с магнием, физическая зарядка, йога. Профилактика нездоровых состояний, профилактический осмотр 1 раз в год.
- Натуропатическая поддержка:
Селен обладает способностью исправлять химические повреждения и разрывы в молекулах ДНК. Также воздействует на эндокринную, иммунную и антиоксидантную системы организма человека. Имеет решающее значение для мужского и женского репродуктивного здоровья. Селен предотвращает окислительную модификацию липидов, уменьшая воспаления и предотвращая слипание тромбоцитов.
Являясь мощным антиоксидантом, он противостоит разрушению клеток и сдерживает процесс старения, помогая делать кожу эластичнее, способствуя более быстрому заживлению порезов и царапин. Селен обладает мощнейшим детоксицирующим свойством в случаях отравления тяжелыми металлами.
- Комплекс витаминов группы В с коэнзимом Q10
Они способствуют защите организма от окислительного процесса. Свободные радикалы, постоянный стресс снижают уровень коэнзима Q10. Кофермент Q10 является сильнейшим антиоксидантом, защищающим организм от воздействия свободных радикалов, стимулирует регенерацию клеток, помогает сохранять кожу увлажненной, ускоряет выработку коллагена, участвует в выработке энергии. Q10 совместно с кверцетином в комплексе защищают мембраны клеток от разрушающего действия свободных радикалов.
Полный комплекс витаминов В1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 принимает участие во многих важных процессах обмена веществ, снижают негативное влияние стрессовых ситуаций на организм и тем самым приводя в норму центральную систему, отвечают за здоровье кожи и иммунитет.
В комплексе 13 витаминов 8 минералов, лизаты пробиотиков и главное – комплекс из гуминовых и фульвовых кислот, который является уникальным проводником и усилителем биодоступности биологически активных веществ – витаминов и минералов.
Астаксантин – ярко-красный пигмент, который выделяется из в морской водоросли. Астаксантин мощнее витамина С в 65 раз, витамина Е в 14 раз, бета-каротина в 50 раз.
Астаксантин является мощным антиоксидантом, противововоспалительным, нейропротекторным и иммуномодулирующим средством с антибактериальным действием. Астаксантин блокирует окислительное повреждение ДНК, снижает уровень С-реактивного белка и других биомаркеров воспаления.
Астаксантин стимулирует выработку коллагена, обладает anti-age свойствами. Снижает вред воздействия UF излучения на кожу, при этом получая все плюсы UF излучения. Астаксантин, так как является каротиноидом, способен благотворно воздействовать на здоровье глаз, убирать их сухость и предупреждать развитие катаракты и глаукомы.
Магний способствует: устойчивости к стрессу, снижению тревожности и депрессии; нормализации сна; снижению усталости и утомляемости; укреплению костной ткани; улучшению способности к обучению и памяти; мышечной силе и выносливости; поддержке сердечно-сосудистой системы; удалению токсинов из организма; поддержке иммунной системы; нормализации давления; улучшению работы желудочно-кишечного тракта.снижению воспалений.
Лецитин обладает антиатеросклеротическими свойствами, способствует снижению уровня холестерина в крови, защищает нервную систему и печень, укрепляет иммунную систему. Способствует корректной работе нервной системы, деятельности мозговых клеток. Необходим для поддержания здоровья печени на клеточном уровне, оказывает гепатопротекторное воздействие, нормализует работу ЖКТ, помогает избавиться от дерматологических проблем.
Витамин D3 необходим для поддержания функциональной деятельности практически всех органов и систем человеческого организма. Способствует укреплению мышц, костей, суставов и зубов. Поддержанию красоты кожи, волос, ногтей, снижению риска развития простудных заболеваний за счет активации иммунной системы и синтезу собственных антимикробных пептидов.
Обладает противовоспалительной эффективностью;оказывает положительное влияние на развитие мозга, содействует поддержанию устойчивого психо-эмоционального состояния, снижению болевой чувствительности и улучшению когнитивных функций (память, внимание, работоспособность).
Комплекс с синергетическим сочетанием подобранных компонентов – липоевая кислота, расторопши экстракт, липаза и витамины В1, В6, В2 – для улучшения печеночного метаболизма и запуска процессов детоксикации.
Альфа-липоевая кислота обеспечивает организм антиоксидантной поддержкой широкого спектра действия. Предохраняет печень от токсического действия алкоголя и лекарственных средств. Липоевая кислота принимает участие в регулировании углеводного и липидного обмена, существенно замедляет жировое перерождение клеток печени.
Липоевая кислота совместно с силимарином предохраняют печень от токсического действия алкоголя, лекарственных средств, способствуя улучшению метаболических процессов в печени.
- Также астрагал-трава бессмертия применяется для профилактики онкологии, поддержки иммунной системы + дигидрокверцетин, ресвератрол, глутатион, куркумин, экстракт зеленого чая, NAD+
Анти-эйдж медицина включает комплекс мер, направленных на сдерживание старения, повышение качества жизни и увеличение ее продолжительности. Профилактические меры включают:
- Работу с инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом, воспалением.
- Обеспечение организма необходимыми витаминами и минералами.
- Поддержку антиоксидантной системы
- Соблюдение питьевого режима
- Добавление активной физической нагрузки
- Полноценный сон. Режим труда и отдыха
- Антистресс терапия
- Снижение фотостарения (негативного воздействия солнечных лучей)
- Отказ от курения, алкоголя
Выглядеть моложе и быть здоровее возможно, если следовать принципам здорового образа жизни питания. А вы какие из этих пунктов подключаете, чтобы оставаться здоровыми и молодыми?
