
Сейчас чуть ли не каждый специалист советует пропивать добавки магния. Поэтому предлагаю разобраться, так ли жизненно необходим этот минерал, какую роль играет в нашем организме и нужен ли его дополнительный прием?
Магний – важный и очень универсальный минерал, необходимый для поддержания здоровья. Почему универсальный?
Он участвует в 350 различных процессах организма. Более того, в человеке существует не менее 720 белков, активность которых регулируется уровнем магния.
Только представьте себе, если вдруг магний будет в дефиците, то больше трех сотен процессов в нашем теле нарушатся. И здесь не самая позитивная новость – недостаток магния наблюдается практически у каждого человека.
Почему дефицит магния стал таким распространенным?
- При заболеваниях ЖКТ магний с трудом усваивается
- Употребление сахара повышает необходимость в магние
- Высокобелковая диета также расходует магний
- Высокие дозировки витамина D также значительно повышают потребность в магние
- Вымывают магний некоторые препараты, в том числе антибиотики
- И самое главное: большое количество магния расходуется при стрессах и эмоциональных и физических нагрузках

Вот здесь то все и осознали, что современный мир настолько изменился, что стрессы стали заполнять нашу жизнь, а отсюда появилось большое количество дефицитов. Но быть в дефиците по магнию – это просто «непозволительная роскошь», ведь он:
- Нормализует инсулин и сахар в крови. Уверена, никто не хочет заполучить неадекватную тягу сладкому, утомляемость, лишние килограммы, а в итоге диабет.
- Магний помогает клетке получить энергию. Без него вы будете постоянно в режиме энергосбережения, без сил, мотивации и активности.
- Магний активирует витамин Д, который помимо усиления иммунитета также необходим для выработки гормона счастья – серотонина.
- Магний – важный помощник в производстве половых гормонов: прогестерона, эстрогенов, тестостерона и др.
- Магний регулирует уровень кортизола, гормона стресса. Это позволит легче переносить любые потрясения и переживания, быстрее восстанавливаться и не впасть в хроническое воспаление.
- Магний позволяет наладить сон, удлинить глубокую фазу сна, спасти от долгих засыпаний и пробуждений посреди ночи.
Какие симптомы могут помочь нам заподозрить дефицит магния?
- Боли в мышцах и судороги
- Головные боли и мигрень
- Чувство усталости и слабости, отсутствие энергии
- Депрессия, повышенное беспокойство
- Любовь к шоколаду (в какао много магния)
- Непереносимость физических упражнений
- Бессонница и частые пробуждения
- Невозможность переносить стрессы и быстро успокаиваться
Я своим пациентам рекомендую принимать магний и всегда вижу очень хороший результат. Конечно, если форма магния эффективная и рабочая. Попробуйте магний моей разработки и почувствуйте эффект на себе. Подробнее по ссылке.
Существует легкий тест в домашних условиях, который поможет предположительно подсказать, подвержены ли вы дефициту магния.
Необходимо встать прямо, напрячь всё тело и с усилием потянуться вверх. Появление боли в лодыжках говорит о недостатке магния.
Самое интересное в том, что магний даже назначают для работы с различными заболеваниями:
- Астма и аллергический ринит
- Для сердечно-сосудистых заболеваний, включая стенокардию, аритмию, гипертонию и др.
- Лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), тревоги
- Синдром хронической усталости
- Кистозный фиброз
- Послеоперационное восстановление
- Диабет
- Остеопороз
- Предменструальный синдром
- Магний также используется спортсменами для увеличения энергии и выносливости.
Конечно, если бы мы жили в идеальном мире с чистым рационом и без стрессов, мы бы могли получать достаточное количество магния из продуктов, но это практически нереально:
- Тыквенные семечки – 534.
- Кунжут – 351.
- Миндаль – 304.
- Кешью – 270.
- Соевые бобы – 250.
- Кедровые орехи – 234.
- Арахис – 185.
- Грецкие орехи – 169
- Овсяные хлопья – 139
- Шпинат – 87
- Ржаной хлеб – 70
- Рис – 64
- Фасоль – 63

Но, увы, практика показывает, что из продуктов питания необходимое количество магния мы не получаем. Поэтому советую обратить внимание на добавки магния. Но важно выбрать хорошую форму.
- Дешевые формы магния из аптек чаще всего вызывают расстройства ЖКТ и плохо усваиваются: оксид магния, сульфат магния, аспартат магния, карбонат магния.
- К более хорошо усвояемым формам магния относятся: хлорид, глицинат, цитрат, малат, треонат, лактат, таурат.
Цитрат магния – это хелатная форма магния, которая хорошо усваивается и быстро восполняет уровень магния в организме, а также нормализует давление, применяется при запорах, мигренях, нормализует сон, является умеренным желчегонным и показан при камнях в желчном пузыре.
Лактат магния – соль, которая образуется в результате соединения магния с молочной кислотой. Обладает мягким воздействием на пищеварительную систему, не вызывает дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта, имеет несколько более выраженное воздействие на нервную систему при тревоге и стрессе: может помочь быстрее справиться с этими состояниями и нормализовать эмоциональный фон.
Также хочу познакомить вас с уникальной и невероятно эффективной формой магния – аквамин магния.
В отличие от других минеральных источников, используемых в пищевой промышленности, Aquamin является продуктом растительного происхождения из водорослей Литотамнион, которые поглощают минералы из окружающего моря.
Эта форма поглощения в сочетании с уникальной структурой образует богатый минералами и микроэлементами продукт, который имеет нейтральный вкус, особую пористую структуру и легко усваивается организмом человека.
Благодаря морскому происхождению Aquamin обладает уникальным сочетанием микроэлементов. Они содержатся в следовых количествах, которые по отдельности не оказывают значительного действия, но составляют синергетический комплекс и заметно усиливают действие кальция и магния, ведь соотношение минералов в морской воде идентично соотношению в плазме крови.
Делюсь ссылкой на максимально эффективный магний в трех лучших формах: аквамин, цитрат и лактат. Заказать можно здесь
Поделитесь в комментариях, вы принимали когда-то магний, чувствовали его действие?
Тэги: дефицит магния симптомы, дефицит магния в организме, дефицит магния в организме симптомы, как восполнить магний в организме, признаки дефицита магния, как восполнить дефицит магния, как быстро восполнить магний, как быстро восполнить дефицит магния, как определить дефицит магния, как восстановить магний, причины дефицита магния, признаки дефицита магния в организме, как проявляется дефицит магния, лечение дефицита магния, витамины при дефиците магния, к чему приводит дефицит магния, лечение дефицита магния в организме, как восстановить магний в организме, как узнать дефицит магния в организме, минерал магний для организма
Я испытала на себе действие минерала магния на организм, потому что по окончании приема и сил стало больше и состояние общее улучшилось!?
Попробовала ваш тест и нашла у себя признаки дефицита магния, постараюсь восполнить питанием и добавками! Спасибо за советы и тест!
Не знала как проявляется дефицит магния, но понимаю, что надо пропить, судя по моим симптомам, также сдам анализы, чтобы быть уверенной!
Теперь я точно знаю к чему приводит дефицит магния и всегда слежу за его количеством в своем организме! Согласна с вами, что это очень важный минерал!
Витамины принимала обычно комплексом, и на магний особо внимания не заостряла, и понимаю, что очень зря. Теперь отдельно буду пить минерал магний для организма!
Спасибо, что так подробно рассказали как восполнить магний в организме, недавно сдавала анализы и как раз есть дефицит магния в организме, попробую следовать вашим советам!
Для устранения дефицита магния в организме помимо витамин, хочу попробовать магниевые минеральные воды и магниевые ванны, очень интересно что себя лучше покажет.