Антистресс минерал: магний. Дефицит магния в организме. - Школа здоровья heal-me.ru

Антистресс минерал: магний. Гормоны и магний.

7 3256
Антистресс минерал: магний. Гормоны и магний.

Сейчас чуть ли не каждый специалист советует пропивать добавки магния. Поэтому предлагаю разобраться, так ли жизненно необходим этот минерал, какую роль играет в нашем организме и нужен ли его дополнительный прием?

Магний – важный и очень универсальный минерал, необходимый для поддержания здоровья. Почему универсальный?

Он участвует в 350 различных процессах организма. Более того, в человеке существует не менее 720 белков, активность которых регулируется уровнем магния.

Только представьте себе, если вдруг магний будет в дефиците, то больше трех сотен процессов в нашем теле нарушатся. И здесь не самая позитивная новость – недостаток магния наблюдается практически у каждого человека. 

Почему дефицит магния стал таким распространенным?

  • При заболеваниях ЖКТ магний с трудом усваивается
  • Употребление сахара повышает необходимость в магние
  • Высокобелковая диета также расходует магний
  • Высокие дозировки витамина D также значительно повышают потребность в магние
  • Вымывают магний некоторые препараты, в том числе антибиотики
  • И самое главное: большое количество магния расходуется при стрессах и эмоциональных и физических нагрузках

Вот здесь то все и осознали, что современный мир настолько изменился, что стрессы стали заполнять нашу жизнь, а отсюда появилось большое количество дефицитов. Но быть в дефиците по магнию – это просто «непозволительная роскошь», ведь он:

  • Нормализует инсулин и сахар в крови. Уверена, никто не хочет заполучить неадекватную тягу  сладкому, утомляемость, лишние килограммы, а в итоге диабет.
  • Магний помогает клетке получить энергию. Без него вы будете постоянно в режиме энергосбережения, без сил, мотивации и активности.
  • Магний активирует витамин Д, который помимо усиления иммунитета также необходим для выработки гормона счастья – серотонина.
  • Магний – важный помощник в производстве половых гормонов: прогестерона, эстрогенов, тестостерона и др. 
  • Магний регулирует уровень кортизола, гормона стресса. Это позволит легче переносить любые потрясения и переживания, быстрее восстанавливаться и не впасть в хроническое воспаление.
  • Магний позволяет наладить сон, удлинить глубокую фазу сна, спасти от долгих засыпаний и пробуждений посреди ночи.

Какие симптомы могут помочь нам заподозрить дефицит магния?

  • Боли в мышцах и судороги 
  • Головные боли и мигрень
  • Чувство усталости и слабости, отсутствие энергии
  • Депрессия, повышенное беспокойство
  • Любовь к шоколаду (в какао много магния)
  • Непереносимость физических упражнений
  • Бессонница и частые пробуждения
  • Невозможность переносить стрессы и быстро успокаиваться

Я своим пациентам рекомендую принимать магний и всегда вижу очень хороший результат. Конечно, если форма магния эффективная и рабочая. Попробуйте магний моей разработки и почувствуйте эффект на себе. Подробнее по ссылке.

Существует легкий тест в домашних условиях, который поможет предположительно подсказать, подвержены ли вы дефициту магния.

Необходимо встать прямо, напрячь всё тело и с усилием потянуться вверх. Появление боли в лодыжках говорит о недостатке магния.

Самое интересное в том, что магний даже назначают для работы с различными заболеваниями:

  • Астма и аллергический ринит
  • Для сердечно-сосудистых заболеваний, включая стенокардию, аритмию, гипертонию и др.
  • Лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), тревоги
  • Синдром хронической усталости
  • Кистозный фиброз
  • Послеоперационное восстановление
  • Диабет
  • Остеопороз
  • Предменструальный синдром
  • Магний также используется спортсменами для увеличения энергии и выносливости.

Конечно, если бы мы жили в идеальном мире с чистым рационом и без стрессов, мы бы могли получать достаточное количество магния из продуктов, но это практически нереально:

  • Тыквенные семечки – 534.
  • Кунжут – 351.
  • Миндаль – 304.
  • Кешью – 270.
  • Соевые бобы – 250.
  • Кедровые орехи – 234.
  • Арахис – 185.
  • Грецкие орехи – 169
  • Овсяные хлопья – 139
  • Шпинат – 87
  • Ржаной хлеб – 70
  • Рис – 64
  • Фасоль – 63

Но, увы, практика показывает, что из продуктов питания необходимое количество магния мы не получаем. Поэтому советую обратить внимание на добавки магния. Но важно выбрать хорошую форму.

  • Дешевые формы магния из аптек чаще всего вызывают расстройства ЖКТ и плохо усваиваются: оксид магния, сульфат магния, аспартат магния, карбонат магния.
  • К более хорошо усвояемым формам магния относятся: хлорид, глицинат, цитрат, малат, треонат, лактат, таурат. 

Цитрат магния – это хелатная форма магния, которая хорошо усваивается и быстро восполняет уровень магния в организме, а также нормализует давление, применяется при запорах, мигренях, нормализует сон, является умеренным желчегонным и показан при камнях в желчном пузыре.

Лактат магния – соль, которая образуется в результате соединения магния с молочной кислотой. Обладает мягким воздействием на пищеварительную систему, не вызывает дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта, имеет несколько более выраженное воздействие на нервную систему при тревоге и стрессе: может помочь быстрее справиться с этими состояниями и нормализовать эмоциональный фон.

Также хочу познакомить вас с уникальной и невероятно эффективной формой магния – аквамин магния.

В отличие от других минеральных источников, используемых в пищевой промышленности, Aquamin является продуктом растительного происхождения из водорослей Литотамнион, которые поглощают минералы из окружающего моря.

Эта форма поглощения в сочетании с уникальной структурой образует богатый минералами и микроэлементами продукт, который имеет нейтральный вкус, особую пористую структуру и легко усваивается организмом человека.

Благодаря морскому происхождению Aquamin обладает уникальным сочетанием микроэлементов. Они содержатся в следовых количествах, которые по отдельности не оказывают значительного действия, но составляют синергетический комплекс и заметно усиливают действие кальция и магния, ведь соотношение минералов в морской воде идентично соотношению в плазме крови.

Делюсь ссылкой на максимально эффективный магний в трех лучших формах: аквамин, цитрат и лактат. Заказать можно здесь

Поделитесь в комментариях, вы принимали когда-то магний, чувствовали его действие?

 

Тэги: дефицит магния симптомы, дефицит магния в организме, дефицит магния в организме симптомы, как восполнить магний в организме, признаки дефицита магния, как восполнить дефицит магния, как быстро восполнить магний, как быстро восполнить дефицит магния, как определить дефицит магния, как восстановить магний, причины дефицита магния, признаки дефицита магния в организме, как проявляется дефицит магния, лечение дефицита магния, витамины при дефиците магния, к чему приводит дефицит магния, лечение дефицита магния в организме, как восстановить магний в организме, как узнать дефицит магния в организме, минерал магний для организма

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
7 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Виктория Кулибина
Виктория Кулибина
3 лет назад

Я испытала на себе действие минерала магния на организм, потому что по окончании приема и сил стало больше и состояние общее улучшилось!?

Ирина Репина
Ирина Репина
3 лет назад

Попробовала ваш тест и нашла у себя признаки дефицита магния, постараюсь восполнить питанием и добавками! Спасибо за советы и тест!

Вероника Николаева
Вероника Николаева
3 лет назад

Не знала как проявляется дефицит магния, но понимаю, что надо пропить, судя по моим симптомам, также сдам анализы, чтобы быть уверенной!

Елена Усачева
Елена Усачева
3 лет назад

Теперь я точно знаю к чему приводит дефицит магния и всегда слежу за его количеством в своем организме! Согласна с вами, что это очень важный минерал!

Мария Лугина
Мария Лугина
3 лет назад

Витамины принимала обычно комплексом, и на магний особо внимания не заостряла, и понимаю, что очень зря. Теперь отдельно буду пить минерал магний для организма!

Илона Романова
Илона Романова
3 лет назад

Спасибо, что так подробно рассказали как восполнить магний в организме, недавно сдавала анализы и как раз есть дефицит магния в организме, попробую следовать вашим советам!

Карина Денисова
Карина Денисова
3 лет назад

Для устранения дефицита магния в организме помимо витамин, хочу попробовать магниевые минеральные воды и магниевые ванны, очень интересно что себя лучше покажет.