Комбинированные оральные контрацептивы – тема, которая всегда вызывала множество вопросов: вредны или безопасны, решают проблему или нет и так далее.
И мое мнение на эту тему однозначно – прием КОК никогда не проходит бесследно.
Страшно, когда одни и те же препараты выписывают и для контрацепции, и для восстановления гормонального баланса, и чтобы кожу почистить…ощущение, что КОК творит чудеса! Но правда одна – не бывает и быть не может «волшебной таблетки».
Зачастую врачи выписывают КОК для того, чтобы «решить» (по сути, замаскировать) следующие проблемы: СПКЯ (синдром поликистозных яичников), акне, жирность кожи, повышенное оволосение, болезненный ПМС, нерегулярность цикла, гормональный дисбаланс и т.д.
А что же на самом деле? Зачастую КОКи – это бомба замедленного действия, которая сначала “успешно” маскирует проблемы, усыпив ваше внимание, а потом, накопив целый клубок болезней, выстреливает ими.
И очень часто что-то менять бывает уже слишком поздно. Но не стоит отчаиваться, если вы читаете эту статью, значит вы уже на пути к женскому здоровью без КОК.
Давайте обсудим: как гормональная контрацепция влияет на здоровье изнутри в долгосрочной перспективе, каким образом можно максимально безопасно «уйти» с КОК и естественным образом наладить свое здоровье, не маскируя симптомы.
Расскажу историю моей пациентки:
Однажды Марина, молодая и активная женщина, решила начать принимать оральные контрацептивы для предотвращения нежелательной беременности. Она была уверена, что это безопасный и эффективный способ контроля над своим репродуктивным здоровьем.
Вначале все казалось отлично. Марина чувствовала себя защищенной и свободной от страха случайной беременности. Однако со временем она начала замечать некоторые неприятные побочные эффекты.
Первым знаком было постоянное чувство усталости и раздражительность. Марина почти всегда была настроена плохо, даже если в ее жизни не происходило ничего особенного. Она часто плакала без видимой причины и испытывала депрессивные настроения.
Кроме того, она столкнулась с проблемами ЖКТ, тошнотой и головными болями. Она обратилась ко мне спустя год такого состояния, ведь врачи настаивали на том, что это никак не связано с КОК. Далее я разложила ей по полочкам, как эти таблетки влияют на ее организм. Расскажу и вам!
Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) основаны на использовании синтетических аналогов женских половых гормонов.
Попадая в организм женщины, они дают сигнал о том, что собственным гормонам вырабатываться не нужно. Можно расслабиться.
Механизм действия КОК заключается в подавлении овуляции. Самого главного процесса для женского здоровья, красоты и энергии. Так, гормональная система перестраивается: перестает функционировать естественным образом и теперь зависит от искусственных гормонов извне.
Менструальный цикл также останавливается, а «ложные» кровотечения – это лишь реакция на отмену таблеток (обычно на 7 дней или на время приема таблеток-пустышек).
И главная проблема здесь не только в том, что КОК отключают нормальную работу гормональной системы. Беспокойство вызывает и то, что вдобавок они начинают негативно сказываться почти на всех системах организма.
Вот к каким последствиям КОКи запросто могут привести любую женщину:
- Лишний вес
- Перепады настроения
- Запоры, диарея
- Выпадение волос
- Снижение функции печени
- Риск тромбозов
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Головные боли и мигрени
- Усугубление инсулинорезистентности, риск диабета
Я говорю об этом, чтобы женщины наконец-то осознали, что КОК:
- Вызывают большое количество серьезных побочных эффектов, которые могут вылиться в хронические заболевания
- Усыпляют внимание, маскируя реальные проблемы со здоровьем. Тем самым они «воруют» время, которое можно было бы уделить на то, чтобы решить проблему еще на начальном, ещё не запущенном этапе
Осознавая это, вы едва ли захотите продолжать прятать проблемы куда подальше, ежемесячно тратить деньги на таблетки и тревожно ждать, когда же КОК преподнесет свои неприятные сюрпризы. Правда?
Теперь встает важная задача: выстроить план того, как правильно прекратить прием КОК.
Я прекрасно понимаю, что когда женщина решается отказаться от таблеток, перед ней встает большое количество вопросов:
- Что произойдет с кожей, волосами, весом?
- Возобновится ли цикл, что будет с настроением и весом?
- Какие следует применять естественные методы, чтобы максимально плавно и без последствий уйти от применения КОК?
Чтобы разобраться в этом, нужно ответить себе на несколько вопросов:
- А какой у вас был цикл, перед тем, как вы начали принимать гормональные контрацептивы? (Я говорю о вашем реальном цикле, который был у вас перед приемом КОК, возможно, 10 лет назад)
- Был ли ваш цикл регулярным?
- Были ли месячные особо болезненными?
- Была ли ваша кожа подвержена акне и высыпаниям?
Эти вопросы я задаю, потому что проблемы, которые у вас были, увы, не исчезли с приемом КОК. Они просто были замаскированы таблетками, и они появятся вновь при отмене КОК. И, возможно, в еще большем объеме и с худшими последствиями.
Стоит ли испугаться на этом этапе и приговорить себя к вечному рабству от таблеток? Однозначно – нет. Ваше здоровье в ваших руках!
Поэтому берите его заботливо в ваши руки, а я поделюсь комплексными способами отказаться от приема КОК (или наладить женское здоровье, чтобы даже не начинать).
Прежде всего, дам несколько рекомендаций, как наладить и поддержать гормональное здоровье. После отмена КОК организму придется «просыпаться» и самому синтезировать гормоны. И здесь он как никогда будет нуждаться в вашей помощи.
Вот три заповеди для гормонального баланса.
- Обеспечьте себя полноценным рационом
Большой упор для гормонального здоровья необходимо сделать на полезные жиры. Я говорю именно про них, так как холестерин (жиры) является предшественником всех половых гормонов.
Добавьте в свой рацион на постоянной основе в адекватном количестве: орехи, авокадо, рыбу, семена, масла, кокос, оливки и т.д.
Также строительным материалом для гормонов является белок. Я замечаю, что он тоже часто бывает в недостатке у многих. Поэтому обратите внимание на продукты, богатые белком, особенно растительным: фасоль, чечевица, нут, греча, тофу, спирулина, орехи, семена и др.
- Подарите себе качественный и крепкий сон
Наши гормоны зависят от циклов сна и бодрствования. Полноценный сон позволит гормональной системе восстановиться и сосредоточиться на синтезе гормонов.
Поэтому ваша задача – нормализовать сон, в идеале ложиться и вставать в одно время (иначе как гормональной системе работать без четкого распорядка).
Также старайтесь ложиться до 23:00 и спать в полной темноте (чтобы вырабатывался гормон мелатонин).
- Минимизируйте стрессы и научитесь с ними быстро справляться
Помимо того, что стресс негативно влияет на все наше здоровье: иммунитет, кожа, пищеварение. Он крайне негативно сказывается на выработке гормонов.
Ведь при стрессе надпочечники вырабатывают гормон кортизол и используют для этого прогестерон. То есть не дают выделяться важнейшему женскому здоровью. Поэтому наша задача научиться успокаиваться, не переживать по мелочам, использовать медитацию и дыхательные практики.
А теперь я расскажу, каким образом, помимо этих рекомендаций, нужно отказываться от КОК. И разница тут будет в вашем исходном состоянии здоровья еще до начала приема контрацептивов.
Первый способ – для тех, у кого до принятия гормональной контрацепции был регулярный цикл.
Это, конечно, самый легкий вариант. Просто отмените таблетки и смотрите, что произойдет. Скорее всего, все будет хорошо. У вас могут появиться небольшие угри или перепады настроения пока организм отходит от синтетического эстрогена, но это не должно быть в тяжелой форме и не должно продолжаться дольше трех месяцев.
При этом ваша главная цель – достичь регулярных овуляций, то есть, чтобы ваши гормоны пришли в баланс и у вас наладился регулярный цикл.
И запомните один важный момент: когда дело доходит до оценки состояния женского здоровья, один из основных показателей – овуляция. Ведь это единственный способ производства организмом своих полезных гормонов – эстрогена и прогестерона.
Подробнее про это рассказывала в статье.
Также советую вам сдать анализы на такие гормоны, как ФСГ, ЛГ, пролактин и андрогены.
Второй способ подходит тем, у кого до начала приема гормональных средств был нерегулярный цикл или даже заболевания репродуктивной системы.
Перед началом отмены КОК спросите себя:
- Почему до их приема у вас не было регулярных менструаций?
Может быть, у вас был СПКЯ (Синдром Поликистозных Яичников) и резистентность к инсулину? А может быть, вы не получали достаточно витаминов и микроэлементов из-за диет? Или у вас был гормональный дисбаланс?
Поднимите ваши анализы крови того периода: они могут дать вам подсказки для ответов на ваши вопросы. Например, проверяли ли вы щитовидную железу? Были ли результаты в границах нормы? Измеряли ли вы ваш инсулин и глюкозу?
Сдайте новые анализы. Вы не можете сдавать анализы на женские гормоны, пока принимаете гормональные таблетки, но вы можете проверить другие показатели: инсулин, гормоны щитовидной железы, витамин D и т.д.
Определите возможную проблему, а затем начните работать над ней, прежде чем прекратите приём КОК или другую гормональную контрацепцию. Например:
- Если у вас резистентность к инсулину – перестаньте употреблять сахар и принимайте магний; подробнее про ИР и то, как от нее избавиться рассказала в статье
- Если у вас аутоиммунное нарушение работы щитовидной железы – попробуйте убрать продукты с содержанием глютена из рациона и спустя время сдать заново анализы; про нормализацию работы ЩЖ также написала целую статью
- Если вы слишком ограничили свой рацион, употребляйте больше полезных жиров, белка в меру, овощи: сложно нормализовать цикл без баланса нутриентов
И как только вы все это выполните – вы готовы отменить гормональные контрацептивы! Так, вы будете приятно удивлены тому, как мягко организм отреагирует на отмену.
В любом случае, вы всегда должны четко понимать, что прием любых гормональных препаратов или их отмена – значительный удар по нашему организму.
Поэтому даже если по каким-либо причинам вы принимали КОК и осознали, что готовы от них отказаться, то обязательно подготовьте свой организм к этому.
В заключение, хочу повторить главную мысль: КОК не помогут вам решить любую проблему со здоровьем, а только замаскируют ее.
Действительно наладить свое здоровье вам поможет лишь комплексный подход – работа с кишечником, изменение рациона, физическая активность, работа со стрессами, устранение дефицитов, поддержка организма с помощью натуропатии и т.д.
О каждом шаге на пути к здоровью я рассказываю здесь в статьях и точно знаю, что они помогут вам, пусть постепенно, но прийти к желаемому здоровью.
Если вы хотите от и до разобраться в том, как поддержать женское здоровье, получить конкретные шаги и схемы, то приглашаю вас на мой семинар “Женское гормональное здоровье”
А пока расскажите в комментариях, вы принимаете или принимали КОК, ощущаете какие-то последствия?
