ГОРМОНЫ И ПОХУДЕНИЕ: вся правда об эстрогене и прогестероне

Вы наверняка ни раз слышали фразу: у меня гормоны не в порядке, я не могу похудеть. Или такое: это все из-за гормонов.

Давайте разбираться, какую роль играют гормоны в достижении желаемого веса. Обсудим, как прогестерон и эстроген влияют на накопление жира, а также выясним, как нутрицевтики, такие как ДИМ (дииндолилметан) и дикий ямс, могут помочь восстановить гормональное равновесие и улучшить здоровье.

Гормоны — это биологически активные вещества, которые управляют множеством процессов в нашем организме, включая репродуктивную функцию, обмен веществ и регуляцию аппетита. Одними из самых важных гормонов для женщин являются прогестерон и эстроген.

Прогестерон: недооцененный герой гормонального мира

Прогестерон — это гормон, вырабатываемый яичниками после овуляции, который помогает поддерживать здоровье репродуктивной системы и балансирует действие эстрогена. 

Основные симптомы дефицита прогестерона, проверьте, что из них есть у вас:

• Набор веса, особенно в области живота
• Тревожность, раздражительность, депрессия
• Нарушение сна (бессонница)
• Нерегулярные менструальные циклы

Прогестерон — это гормон, который чаще всего ассоциируется с поддержкой беременности, но его роль выходит далеко за пределы репродуктивной системы. Прогестерон отвечает за множество функций в организме, включая поддержание здоровья костей, регулирование настроения и снижение риска накопления жира. 

Однако его значимость долгое время игнорировалась, а некоторые побочные эффекты, присущие синтетическим прогестинам, ошибочно приписывались натуральному прогестерону.

 Если вы хотите наладить свой гормональный фон, узнать максимально подробно все про женское здоровье, получить эффективные схемы, инструменты и шаги – пройдите интенсив “Гормональный протокол”

Почему прогестерон ошибочно обвиняли?

Исторически сложилось так, что прогестерон был открыт вскоре после эстрогена, но его натуральная форма долгое время не могла быть использована в медицинских препаратах, так как не всасывалась перорально.

Вместо натурального прогестерона использовались синтетические прогестины, которые имеют совершенно разные эффекты.

В частности, прогестины повышают риск рака груди, тогда как натуральный прогестерон, наоборот, снижает этот риск. Из-за путаницы в использовании терминов прогестерон и прогестины долгое время ассоциировались с одними и теми же побочными эффектами, что, конечно же, несправедливо по отношению к натуральному прогестерону.

В ЧЕМ ЕЩЕ ВАЖНЫЕ ФУНКЦИИ ПРОГЕСТЕРОНА?

• Прогестерон работает в связке с эстрогеном, обеспечивая баланс гормонов в организме. Например, в матке прогестерон способствует истончению слизистой оболочки, в то время как эстроген ее утолщает.
• В мозге прогестерон успокаивает нервную систему, снижая уровень тревожности и способствуя улучшению сна, в то время как эстроген действует стимулирующе.
• В груди прогестерон замедляет деление клеток, защищая от излишнего роста тканей и, соответственно, от риска рака.
• Кроме того, прогестерон способствует овуляции и стабилизирует менструальный цикл, что особенно важно для долгосрочного здоровья женщин. Каждый овуляторный цикл, в котором присутствует достаточный уровень прогестерона, можно рассматривать как вклад в долгосрочное здоровье, защищая от таких заболеваний, как остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и рак эндометрия.

Влияние прогестерона на вес

Когда уровень прогестерона понижен, женщина может столкнуться с такими проблемами, как задержка жидкости, набор веса, особенно в области живота, а также изменение настроения и повышенная тревожность. Эти факторы могут способствовать увеличению веса, так как стресс и дисбаланс гормонов часто приводят к перееданию или неправильному выбору продуктов питания.

Эстроген: король гормонов

Эстроген — это главный женский гормон, который управляет многими аспектами здоровья, включая поддержание уровня сахара в крови, плотности костей, кожи, либидо и даже эмоционального состояния.

Он играет решающую роль в репродуктивной функции, но также оказывает влияние на вес. В частности, эстроген может как способствовать накоплению жира, так и его уменьшению в зависимости от уровня этого гормона в организме.

Основные симптомы дефицита эстрогена, проверьте, что из этого есть у вас:

• Набор веса, особенно в области бедер и ягодиц
• Сухость кожи, снижение эластичности
• Усталость, раздражительность, депрессия
• Нарушение менструального цикла, приливы в период менопаузы

Как эстроген влияет на вес?

• Избыток эстрогена может способствовать накоплению жира, особенно в области бедер, ягодиц и живота. Это связано с тем, что эстроген стимулирует активность фермента ароматазы, который превращает андрогены (мужские гормоны) в эстрогены. Чем больше жировой ткани, тем больше ароматазы, и тем больше эстрогена вырабатывается в организме, что создает замкнутый круг.
  
  
• Недостаток эстрогена, который часто наблюдается в менопаузе, может вызвать замедление метаболизма, увеличение веса и снижение мышечной массы. Кроме того, низкий уровень эстрогена приводит к повышению уровня инсулина, что усиливает накопление жира и резистентность к инсулину.
  

• Эстроген также важен для поддержания здорового уровня серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и контроль аппетита. Дефицит эстрогена может вызывать депрессию, тревожность и тягу к сладкой и жирной пище, что также ведет к набору веса.

Эстроген и воспаление

Эстроген стимулирует тучные клетки, которые производят гистамин, что может вызывать воспалительные процессы в организме. 

Тучные клетки — это клетки иммунной системы, которые играют важную роль в защитных реакциях организма, таких как воспаление и аллергические реакции. Они находятся в коже, слизистых оболочках и около кровеносных сосудов.

Тучные клетки содержат гранулы с веществами, такими как гистамин, которые выделяются при активации, вызывая воспаление, расширение сосудов и приток других иммунных клеток к месту повреждения или инфекции.

Это воспаление усугубляет метаболизм эстрогена и затрудняет его детоксикацию, что может усилить симптомы так называемого «доминирования эстрогена» — состояние, при котором эстроген не уравновешен прогестероном. Уменьшение уровня гистамина и контроль воспаления — важные шаги на пути к поддержанию здорового гормонального баланса.

Если вы хотите разобраться со своим здоровьем, наладить гормональный фон и избавиться от неприятных симптомов, я приглашаю вас на интенсив «Гормональная терапия от А до Я. Модуль PRO» – это модуль для каждой женщины, а также для начинающих и опытных врачей и нутрициологов, на котором вы научитесь работать с гормональными нарушениями на научной основе.

Скорее смотрите подробную программу модуля на сайте по ссылке

Нутрицевтики для гормонального баланса: ДИМ и дикий ямс

Регуляция гормонов требует не только грамотного подхода к образу жизни, но и применения определенных нутрицевтиков. Одними из самых эффективных средств для восстановления баланса прогестерона и эстрогена являются ДИМ (дииндолилметан) и дикий ямс.

ДИМ (дииндолилметан)

ДИМ — это соединение, образующееся при разложении индол-3-карбинола, который содержится в крестоцветных овощах, таких как брокколи, капуста и цветная капуста. ДИН играет ключевую роль в метаболизме эстрогена, помогая преобразовывать его в менее активные и более безопасные метаболиты.

Биохимическое действие ДИМ:

• ДИМ способствует превращению эстрогена в так называемые «хорошие» метаболиты, такие как 2-гидроксиэстрон, которые обладают меньшей гормональной активностью и не стимулируют деление клеток в тканях. Это помогает снизить риск развития гормонозависимых заболеваний, таких как рак груди и эндометрия.
• Также ДИМ снижает активность фермента ароматазы, уменьшая преобразование андрогенов в эстроген, что особенно важно для женщин с избытком жировой ткани. Это может способствовать снижению веса и улучшению гормонального здоровья.
  

• ДИМ помогает уменьшить симптомы, связанные с доминированием эстрогена, такие как отеки, раздражительность, чувствительность груди и склонность к накоплению жира.

Дикий ямс

Дикий ямс — это растение, богатое диосгенином, который является природным прекурсором прогестерона. В отличие от синтетических прогестинов, дикий ямс поддерживает натуральный уровень прогестерона, что важно для женщин с дефицитом этого гормона.

Биохимическое действие дикого ямса:

• Диосгенин поддерживает синтез прогестерона в организме, что помогает улучшить гормональный баланс и снизить стимулирующее действие эстрогена на жировые ткани.
• Прогестерон, регулируемый диосгенином, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить инсулинорезистентность, что может способствовать снижению веса и предотвращению метаболических нарушений.
  

• Дикий ямс также помогает уменьшить симптомы ПМС и предменопаузы, такие как перепады настроения, головные боли и отеки, что может улучшить общее самочувствие и качество жизни.

Для себя и моих клиентов я обычно рекомендую Women’s Health, где содержится сбалансированное соотношение дикого ямса и ДИМа, которые помогают регулировать гормональный баланс, поддерживать уровень прогестерона и эстрогена. Все это способствует снижению лишнего веса и улучшению общего самочувствия. Кому интереснее узнать подробнее и испробовать эффект на себе – информация здесь.

Гормоны играют ключевую роль в контроле веса и общем здоровье. Прогестерон и эстроген — это два важных гормона, которые работают в тандеме, влияя на метаболизм, настроение, сон и распределение жировых отложений. Нарушение их баланса может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем, но с помощью правильного питания, образа жизни и применения нутрицевтиков, таких как ДИМ и дикий ямс, можно восстановить гормональное равновесие и улучшить самочувствие.

Использование этих нутрицевтиков в сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием помогает не только регулировать уровень гормонов, но и способствует снижению лишнего веса, что подтверждается научными исследованиями.

Я приглашаю вас на свой 3-х дневный интенсив «Гормональная терапия от А до Я. Модуль PRO». На нем вы научитесь работать с гормональными нарушениями на научной основе. Подробная информация по ссылке