Высокий пролактин: влияние на цикл и здоровье женщины + 5 натуральных способов снижения

Пролактин – гормон, о котором редко задумываются, пока он не выходит из нормы. Многие женщины сталкиваются с нарушениями цикла и даже не подозревают, что причиной может быть повышенный пролактин. Расскажу, как избыток этого гормона влияет на организм и как снизить пролактин естественными методами.

Проверьте, есть ли у вас признаки и симптомы высокого пролактина:

Главный признак гиперпролактинемии у женщин – это сбой менструального цикла. Месячные становятся редкими, нерегулярными или исчезают (аменорея). Дополнительные симптомы:

• Выделения молозива или молока из груди (даже если вы никогда не рожали).
• Снижение либидо, сухость влагалища, дискомфорт в интимной жизни.
• Выраженный ПМС: перепады настроения, раздражительность, депрессивные состояния.
• Головные боли, иногда нарушения зрения (при аденоме гипофиза).

Как пролактин влияет на организм?

Пролактин вырабатывается гипофизом. Этот гормон подавляет овуляцию – достаточно вспомнить, что у кормящих матерей часто нет месячных. Но и вне лактации слишком высокий пролактин блокирует созревание яйцеклеток, приводя к временному бесплодию.

Одновременно страдает баланс других гормонов: падает уровень прогестерона (его мало без овуляции), возможен относительный избыток эстрогена.

Это грозит эндометриозом, миомами, мастопатией – ведь эстроген без противовеса прогестерона негативно влияет на ткани. Также пролактин вмешивается в работу нейромедиаторов мозга – отсюда проблемы с настроением и даже обменом веществ.

Почему же уровень пролактина может повышаться?

• Стресс и эмоциональное напряжение. Хронический стресс способен повышать пролактин умеренно, но длительно.
• Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы). Дефицит гормонов щитовидки приводит к повышению тиреотропного гормона (ТРГ), а он стимулирует секрецию пролактина. Поэтому каждая вторая женщина с гипотиреозом имеет пролактин выше нормы.
• Синдром поликистозных яичников. При СПКЯ часто наблюдается дисбаланс многих гормонов, в том числе умеренный рост пролактина, что ещё больше нарушает овуляции.
• Лекарственные препараты. Некоторые средства (нейролептики, антидепрессанты, эстрогенсодержащие, препараты от давления) могут вызывать побочный эффект в виде гиперпролактинемии.
• Аденома гипофиза. Доброкачественная опухоль (пролактинома) – редкая, но важная причина: даёт очень высокий пролактин (в 5–10 раз выше нормы). Требует наблюдения врача.

Если вы хотите подробнее узнать о конкретных шагах по нормализации цикла и снижению пролактина из интегративной медицины, приходите на мой обучающий большой вебинар 20 марта. Зарегистрируйтесь по ссылке.

Современная натуропатия и интегративная медицина успешно применяют мягкие подходы для нормализации пролактина:

1. Управление стрессом. Постоянный стресс = постоянно высокий пролактин. Рекомендуются техники расслабления: йога, медитации, дыхательные упражнения. Полезны также регулярные лёгкие физические нагрузки (например, плавание, пилатес) – они нормализуют работу гипоталамуса и гипофиза.
2. Здоровый сон. Спите не менее 7–8 часов в темноте. Максимум пролактина вырабатывается ночью, и если режим сбит, гормональный баланс страдает. Чёткий режим сна-бодрствования помогает снизить пролактин естественно.
   
3. Коррекция питания. Питание при высоком пролактине направлено на поддержку эндокринной системы:
   • Достаточно белка (мясо птицы, рыба, бобовые) – из аминокислот строятся гормоны и нейромедиаторы.
   • Витамины группы B, особенно B6 и B12 – нужны для синтеза дофамина, природного ингибитора пролактина. Источники B6 – печень, тунец, семечки, гречка.
   • Богатые йодом продукты (морская капуста, морепродукты) – поддержка щитовидной железы, опосредованно снижающая пролактин.
   • Избегание кофеина и алкоголя, сахара – чтобы не провоцировать дополнительные гормональные всплески.
     
4. Фитотерапия и нутрицевтики. Снижению пролактина способствуют:
   • Прутняк (витекс) – трава №1 при гиперпролактинемии. Приём экстракта прутняка в течение нескольких месяцев показал снижение пролактина и улучшение цикла у 80% женщин.
   • Витамины и минералы: витамин B6, витамин Е, цинк – в комплексе поддерживают гормональный баланс и работу гипофиза. Магний уменьшает стресс-реакцию.
   • Адаптогенные травы: ашваганда, родиола, элеутерококк – снижают влияние стресса на организм, нормализуют функцию надпочечников и гипофиза.
5. Детоксикация и поддержка печени. Печень помогает утилизировать избыток гормонов. Растительные препараты типа экстракта расторопши, куркумин, а также клетчатка связывают и выводят излишки гормонов. Не забываем пить достаточно воды.

Важно для избавления от серьезных проблем и последствий взяться за здоровье комплексно и пройти все эти шаги грамотно с пользой. Для этого уже 20 марта я проведу большой вебинар про женское здоровье и гормоны. Особое внимание уделим пролактину. Сейчас вы можете присоединиться на самых выгодных условиях – по ссылке.

Когда нужны лекарства?

Если уровень пролактина очень высок (например, при пролактиноме) или натуральные меры не помогают в течение 3–6 месяцев, врач может назначить медикаменты. Их цель – быстро снизить пролактин и предотвратить осложнения. Но даже при приёме лекарств натуральная поддержка – питание, стресс-менеджмент, витамины – повышает эффективность лечения и помогает чувствовать себя лучше. Более того, это поможет решить проблему на долгосрок, а не только на время приема таблеток.

Высокий пролактин – не приговор. Важно вовремя обнаружить этот гормональный сбой и скорректировать образ жизни. В большинстве случаев, снизив стресс, улучшив питание и добавив натуральные средства, женщина может вернуть цикл и самочувствие к норме. Если же без лекарств не обойтись, подключайте их под наблюдением врача. Комплексный подход к здоровью – залог гармоничного здоровья!

Подробнее про каждый шаг расскажу на вебинаре. До встречи!

*Чтобы не быть голословной, добавлю несколько исследований на эту тему:

Prasad, A. S. (2014). “Zinc: an antioxidant and anti-inflammatory agent.” Journal of Trace Elements in Medicine and Biology.
Вывод: Цинк поддерживает гормональный баланс, включая снижение уровня пролактина, за счёт модуляции дофаминовой активности и уменьшения окислительного стресса.

Chrousos, G. P., et al. (2009). “Stress and disorders of the stress system.” Nature Reviews Endocrinology.
Вывод: Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами и магнием, снижает стресс и уровень кортизола, что способствует нормализации пролактина.

Wuttke, W., et al. (2003). “Chaste tree (Vitex agnus-castus) – pharmacology and clinical indications.” Phytomedicine.
Вывод: Экстракт витекса священного снижает уровень пролактина за счёт нормализации дофаминовой активности, что подтверждает его эффективность при гиперпролактинемии.