Польза селена: важный элемент для щитовидки и не только - Школа здоровья

Польза селена: важный элемент для щитовидки и не только

0 175
Польза селена: важный элемент для щитовидки и не только

Красавицы, есть ли у вас страх перед призраками? Боитесь ли вы стать одним из них? Ну, тогда позвольте мне рассказать вам историю про селен – вашу личную охрану от призрачной бледности!

Селен – это своеобразный фонтан юности и красоты для нашего организма. Этот маленький, но мощный элемент играет решающую роль в поддержании здоровья кожи и волос. Если вы стали замечать, что ваша кожа стала бледной, а волосы тусклыми, то это может быть знаком нехватки селена. Бррр… страшно подумать!

И наконец, помимо того, что селен делает нашу кожу сияющей и волосы шикарными, он еще и мастер-шеф для вашей щитовидки, помогая ей готовить вкуснейший гормональный коктейль для вашего метаболизма! Ну, если это не повод пригласить селен на свой здоровый обед, то что тогда?!

Кстати, подробная статья про здоровье щитовидной железы – прочитайте ее здесь

Прежде всего, проверьте, есть ли у вас основные симптомы недостатка селена:

Беспокойство/нервозность

Нарушения сна

Снижение работоспособности

Склонность к депрессиям

Повышенный холестерин

Частые ОРВИ

Бледность кожи

Шелушение кожи

Выпадение волос/замедление их роста

Ухудшение зрения

Деформация ногтевой пластины

Снижение либидо

Высыпания на коже

Функции селена:

  1. Антиоксидантная защита.
  2. Поддержка иммунной системы.
  3. Функционирование мышечных структур.
  4. Фертильность и размножение.

    Селен защищает сперматозоиды от повреждений или мутаций. Этот минерал присутствует в хвосте сперматозоидов, поэтому эти клетки чувствительны к его дефициту.

  5. Восстановление когнитивных функций.

    Концентрация селена в сыворотке крови снижается с возрастом. Недостаток этого микроэлемента негативно сказывается на мозговой деятельности, особенно у пожилых людей. Поэтому поддержание нормального уровня селена имеет решающее значение с возрастом.

  6. Поддержка здоровья кожи и волос.
  7. Замедляет разрушение клеток.
  8. Участвует в превращении тироксина (Т4), гормона щитовидной железы, в метаболически более активный трийодтиронин (Т3), входя в состав дейодиназы.
  9. Замедляет процессы старения.
  10. Уменьшает проявления симптомов, возникающих во время менопаузы.
  11. Реактивирует витамины Е и С.

    Витамины Е и С выполняют роль антиоксидантов, нейтрализуя свободные радикалы. Они работают и без селена, но селен реактивирует витамины С и Е обратно в их активное состояние, таким образом усиливая эффект.

  12. Улучшение зрения.
  13. Селен используется и при терапии ВИЧ
  14. Способствует нормальному течению процессов кроветворения.
  15. Оказывает профилактику сердечнососудистых заболеваний.

    Селенопротеины предотвращают агрегацию (слипание) тромбоцитов, снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Чуть подробнее расскажу о том, как селен важен для нашей щитовидной железы.

 

Селен участвует в синтезе Т3 и Т4. Недостаток селена может привести к аутоиммунным заболеваниям, таким как болезнь Хашимото и болезнь Грейвса. Организм начинает вырабатывать антитела, которые атакуют щитовидную железу, что приводит к ее гиперактивности (гипертиреоз) или недостаточной активности (гипотиреоз).

Исследования показали, что селен уменьшает количество этих антител и повышает активность селенопротеинов, которые уменьшают воспаление. Гормоны щитовидной железы регулируют метаболизм и отвечают за состояние волос и ногтей.

Селен также защищает щитовидную железу от оксидативного стресса.

Во время синтеза тиреоидных гормонов накапливается перекись водорода (Н2О2) – сильный оксидант, а селенопротеин является антиоксидантом. Он нейтрализует свободные радикалы и защищает здоровые клетки от повреждений.

Также стоит помнить, что селен регулирует уровень йода.

Селен способствует усвоению йода. Оба минерала необходимы щитовидной железе в достаточных количествах, при этом избыток одного может привести к дефициту другого. Поэтому источники селена в продуктах питания должны быть сбалансированы с продуктами, содержащими йод.

Рекомендованное количество микроэлемента в сутки зависит от возраста человека:

  • дети младше 6 месяцев – 15-20 мг/л;
  • от 7 до 12 месяцев –20-30 мг/л;
  • от 1 до 3 лет – 40-55 мг/л;
  • от 4 до 8 лет – 55 мг/л;
  • от 9 до 13 лет – 60 мг/л;
  • старше 14 лет – от 55 до 70 мг/л.

В каких продуктах содержится селен:

Продукт Количество на 100 г, (мкг)
Бразильский орех 1917
Цельная пшеница 70
Гречневая крупа 70
Тунец 68
Куринная печень 60
Креветки 56
Семена подсолнечника 53
Сардины 45
Хлопья овсяные 34
Говядина 27

 

При употреблении указанных продуктов следует учитывать, что значение содержания микроэлемента может варьироваться в зависимости от способа приготовления и происхождения продукта.

Нашими помощниками в поддержании достаточного уровня селена в организме становятся эффективные добавки.

❗️Но не всякий селен в комплексах безопасен и биодоступен.⠀

Есть 2 формы селена: органическая и неорганическая. Лучше выбирать органическую – она хорошо усваивается, более биодоступна и исключает передозировку минералом.⠀

В нашем комплексе селен представлен в форме селексена – органическая жирорастворимая, нетоксичная форма селена.

Селексен является соединением селена с ксантеном – природным антиоксидантом, составной частью витамина Е и биофлавоноидов. Такая формула селена практически исключает риск передозировки, может применяться при любой степени селенодефицита.

В дешевых комплексах, как правило, используют натрия селенит – самая распространённая форма, которую можно найти в аптеках. Но при этом, форма неэффективная, в лучшем случае.

В моем комплексе селена используется селексен с льняным маслом в оптимальной дозировке.

Также частый вопрос: какой анализ на уровень селена сдавать? Я рекомендую “селен в моче”.

А вы раньше знали про пользу селена? Употребляли добавки с ним?

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии