
Я часто рассказываю о том, что мой подход к здоровью основывается на профилактической медицине. Ее основная идея в том, чтобы еще задолго до наступления болезни и тяжелых последствий предотвратить любые возможности ее появления. Или, как минимум, не дать ей развиться на начальных этапах.
Я убеждена, что профилактическая медицина – это будущее, к которому рано или поздно придёт весь мир. Потому что предотвратить серьезные поломки организма значительно легче и дешевле, чем лечить тяжелые последствия.
Почему же я говорю о том, что профилактика и правильная диагностика так важны?
Представьте, вам назначили собеседование в центре города. Вы в спешке надели лучший наряд, туфли и выбежали на встречу. И вот незадача: неожиданно начался сильный ливень и испортил вашу прическу, у вас поплыл макияж и вымокли ноги. А чихание и насморк уже намекают на нежданную простуду. В таком виде и настроении собеседование почти провалено…
Второй кандидат на эту должность дальновидно проверил прогноз. Он во всеоружии берет большой зонт и надевает непромокаемую обувь. В полном душевном спокойствии, опрятном виде и уверенности в себе он производит лучшее впечатление на работодателя.
А в чем разница между двумя кандидатами? Просто кто-то изначально проверил, какие риски подстерегают, а кто-то понадеялся на авось.
Так же бывает и с нашим здоровьем. Но ставки здесь выше – так как это самое ценное, что у нас есть.
Поэтому своевременная и качественная диагностика организма – это самый первый и обязательный шаг на пути к здоровью.
Сегодня я расскажу вам, какие анализы нужно регулярно сдавать каждому, даже если у вас еще нет жалоб на здоровье. Предупрежден, значит вооружен.
- Витамин Д – я вижу его дефицит практически у каждого первого. А ведь это не просто витамин, его приравнивают к гормону.
- Он поддерживает иммунитет и помогает бороться с любыми вирусами
- Помогает усваиваться кальцию и защищает от атеросклероза
- Поддерживает гормональный баланс и репродуктивные функции
- Способствует снижению уровня плохого холестерина
- Влияет на настроение, вес и даже продолжительность жизни
Что говорит о его дефиците?
- Слабый иммунитет и частые простуды
- Выпадение волос
- Проблемы с кожей и женским здоровьем
- Депрессия
- Боль и слабость в мышцах
- Повышенное потоотделение
- Дневная сонливость и нарушение сна
Витамин Д играет огромную роль в нашем организме, поэтому я даже посвятила ему отдельную статью
2. Витамин В12
Это водорастворимый витамин, который играет важную роль в правильном функционировании нервной системы.
В основном, его источником являются продукты животного происхождения. Но если вы потребляете продукты животного происхождения и думаете, что застрахованы от его дефицита – это миф, причём весьма распространённый.
Дефицит В12 в равной степени встречается у вегетарианцев и мясоедов.
И ключевую роль тут, на самом деле, играют определенные бактерии микробиома. Не зря избыток В12 по анализам зачастую обозначает СИБР (синдром избыточного бактериального роста).
Дефицит можно заподозрить, если есть:
- Беспокойство, усталость, ощущение тревоги, часто плохое настроение
- Ощущение покалывания в конечностях
- Нарушение координации
- Учащенное сердцебиение
- Резкое ухудшение зрения
- Одышка даже во время отдыха
- Бледность кожи
- Забывчивость
- Опухший язык ярко красного цвета
И, конечно, следует помнить, что дефицит витамина B12 вызывает анемию (Megaloblastic), которая не связана с недостатком железа.
Так как признаки дефицита В12 очень разнообразны, для подтверждения состояния необходимо сдать анализ, даже если присутствует всего один из симптомов.
Важно выявить проблему на ранней стадии.⠀
3. Ферритин – отражает запасы железа в наших тканях и помогает диагностировать анемию. Ведь он является депо железа, то есть показывает, сколько еще железа “припасено” в организме.
Именно он является маркером анемии, а не гемоглобин. Потому что организм старается до последнего держать гемоглобин на нормальном уровне. А по запасам ферритина мы увидим истинную картину.
Важно учесть, что лабораторные референсы очень часто занижены. Ориентируйтесь на то, что ферритин должен как минимум быть равен вашему весу.
И последняя ремарка здесь, если ферритин сильно завышен – это вряд ли говорит о том, что у вас высокий уровень железа. Это может быть признаком воспаления в организме. Что тоже дает вам стимул начать разбираться в причинах.
4. Селен
Дефицит всего одного этого микроэлемента может иметь серьезные последствия. В первую очередь, для щитовидной железы. Но, увы, многие врачи так и продолжают проверять лишь йод, забывая (или не зная?) про огромное влияние селена.
Сразу скажу, что большая часть населения РФ имеет дефицит этого нутриента.
У людей селен функционирует как кофактор для антиоксидантных ферментов, включая глутатионпероксидазу, основная роль которой заключается в защите организма от окислительного повреждения.
Селен необходим для работы с большим количеством заболеваний:
- Астма
- Атопический дерматит (экзема)
- Аутоиммунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото)
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Диабет
- Гипотиреоз
- Бесплодие
- Псориаз
- Ревматоидный артрит
- Язвенный колит
- Инсульт
Кстати, селен улучшает показатели качества жизни, такие как чувство благополучия и хорошее настроение. Ну как тут не проверить его уровень?
5. Витамин С
Витамин С или аскорбиновая кислота способствует повышению выносливости и работоспособности, поддерживает иммунитет и помогает ему справиться с инфекциями и вирусами, уменьшает воспалительные процессы.
Кроме того, это самый настоящий анти-эйдж бустер. Красота кожи и молодость – это тоже его заслуга.
Важно не допустить дефицит аскорбиновой кислоты, т.к. он опасен развитием серьезных проблем:
- Онкопатологии
- Сахарного диабета
- Атеросклероза
- Астмы
- Нарушений функций иммунитета
- Дефектов соединительной ткани (синяки, кровоподтек, плохо заживаюшие раны)
- Цинги
- Частных носовых кровотечений
- Нарушений метаболизма и ожирения
- Регулярных бактериально-инфекционных болезней
- Сухости и выпадение волос, ломкости ногтей
- Хронической усталости
О дефиците витамина С в организме говорят симптомы:
- Расстройства сна и постоянная раздражительность
- Хроническая усталость, которая не проходит даже после отдыха и сна, быстрая утомляемость и низкая работоспособность
- Бледность слизистых и кожных покровов
Полноценное поступление витамина С сложно обеспечить благодаря рациону, так как он быстро окисляется. Поэтому советую добавлять в рацион качественные пищевые добавки.
Но все же, в первую очередь, сдайте анализ, чтобы узнать уровень и выбрать правильную дозировку.
6. Цинк
Цинк – важный элемент для ногтей и волос. А еще он обслуживает 2200 белков и ферментов, из них половина – иммунологического характера, остальное расходуется на нужды в работе сердца и легких.
Цинк участвует в синтезе инсулина поджелудочной железой, тестостерона и эстрогена половыми железами, улучшает умственную деятельность и уничтожает вирусные и вредоносные клетки.
Цинк важен для нормального состояния кожи. Его недостаток провоцирует высыпания, акне, шелушение, дерматит и т.д. Именно цинк контролирует выработку кожного сала, препятствует воспалению на коже и образованию черных точек.
Симптомы недостатка цинка в организме:
- Частые простудные заболевания
- Сухость кожи и выпадение волос
- Угревая сыпь
- Частая смена настроения
- Снижение аппетита
- Ухудшение зрения
- Импотенция
- Головокружение и шум в ушах
- Потеря памяти
7. Гомоцистеин
Гомоцистеин – одна из важнейших аминокислот, которая обеспечивает нормальную регенерацию клеток организма, их синтез и развитие. В отличие от других аминокислот, которые поступают с пищей, это соединение не попадает с едой в организм.
Рост уровня гомоцистеина или его падение ведет к нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы, почек и легких. Возможно развитие эндокринных проблем.
Гомоцистеин усиливает окислительный стресс, способствует воспалению и является токсичным для нейронов мозга. Кроме того, гомоцистеин способствует отложению неправильных белков.
Поэтому повышенный уровень гомоцистеина связан со многими заболеваниями:
- Атеросклерозом
- Инсультом
- Инсулинорезистентностью
- Сахарным диабетом
- Депрессией
- Болезнью Паркинсона
- Аутоиммунным тиреоидитом
- Ревматоидным артритом
- Псориазом
- Ожирением
- Сахарным диабетом
- Рассеянным склерозом
- Онкологией
- Остеопорозом
Низкий уровень гомоцистеина усиливает окислительный стресс и препятствует эффективной детоксикации организма.
Анализ крови на гомоцистеин позволяет выявить:
- Системное воспаление
- Болезни сердечно-сосудистой системы и мозга
- Степень старения организма
Вот такой вот небольшой список анализов, который может рассказать вам о вас так много, что вы будете в восторге.
Но самое главное – вы сможете комплексно посмотреть на свое здоровье и понять, с чего лучше начать уже сейчас, чтобы в будущем не столкнуться со многими серьезными болезнями.
Поделитесь в комментариях, вы сдавали что-то из этих анализов? Как часто вы вообще проводите диагностику здоровья?
Тэги: профилактика здоровья, профилактика укрепления здоровья, профилактика здоровья человека, профилактическая медицина, диагностика организма, проверка организма, дефицит витаминов в организме, диагностика состояния организма, диагностика организма человека, анализ на дефицит витаминов, последствия дефицита витаминов, методы диагностики организма, список необходимых анализов, дефицит веществ в организме, комплексная диагностика организма, суть профилактической медицины, принципы профилактической медицины, полная проверка организма, методы диагностики организма человекаa, список анализов диагностика
Действительно редко сдаю анализы, да и когда сдаю в поликлинике не особо объясняют, что к чему… Теперь хотя бы знаю, на что конкретно обратить внимание и за чем следить.
Вы можете еще пройти нашу бесплатно онлайн-диагностику (https://is.gd/MKlkIL), она еще больше раскроет принцип комплексного подхода к здоровью и даст вам первые персональные рекомендации ?
Как раз недавно проходила полную проверку организма и некоторых элементов у меня явная нехватка, теперь буду восполнять, следуя вашим советам!
Давно не сдавала анализы и как раз искала список необходимых анализов, чтобы все сразу сдать и знать, что здоровье в порядке. Спасибо, что так подробно все разъяснили?
Перед весной хочу сдать анализ на дефицит витаминов, чтобы точно знать какие добавки принимать. Диагностику организма стараюсь проводить хотя бы раз в год.
Отлично раскрыли суть профилактической медицины, я тоже всегда считала, что лучше предупредить , чем потом долго лечить?
Анализы сдаю нечасто. Но хочу исправиться и сдавать их хотя бы раз в год. Понимаю, что профилактика здоровья действительно очень важна и таким образом можно предупредить серьезные недомогания!