Новогодние праздники — это время, когда мы чаще всего нарушаем привычный режим питания, увлекаемся обильными застольями и меньше двигаемся. Но если подойти к этому осознанно, можно сохранить здоровье, настроение и лёгкость в теле.
В этой статье я расскажу, почему важно бережно относиться к своему организму в праздники, дам простые советы, как это сделать, и поделюсь схемой приёма добавок для поддержки пищеварения.
Лично я люблю Новый год и с радостью создаю себе новогоднее настроение, но всегда помню, что с помощью небольших шагов можно сделать его не просто безопасным для здоровья, но и даже полезным.
Почему новогодние застолья могут навредить?
Обильные праздничные трапезы часто включают жирную, тяжёлую пищу и алкоголь. Всё это создаёт нагрузку на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), печень и поджелудочную железу. Переедание и недостаток физической активности в этот период могут привести к:
- ощущению тяжести и вздутию;
- перепадам сахара в крови и, как следствие, снижению энергии;
- ослаблению иммунитета; А вы ведь хотите развлекаться и отдыхать в праздники, а не лежать в кровати с простудой?
- обострению хронических заболеваний ЖКТ.
Поэтому важно продумать своё поведение за праздничным столом заранее.
Даю вам свои проверенные 7 советов для здорового застолья:
1. Начинайте с лёгких закусок. Выбирайте свежие овощи или лёгкие салаты без майонеза. Это поможет не переедать в начале трапезы.
2. Контролируйте порции. Наполняйте тарелку небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок.
3. Пейте больше воды. Вода поможет снизить чувство голода и поддержит организм в условиях праздничного изобилия.
Важно: я не советую пить газированные напитки, потому что они ухудшат работу поджелудочной железы, что скажется на все процессе переваривания и далее на ваше самочувствие.
4. Ограничьте сладкое. Замените часть десертов на не очень сладкие фрукты или ягоды — это снизит нагрузку на поджелудочную железу.
5. Не забывайте про движение. В перерывах между застольями попробуйте немного прогуляться или сделать лёгкую зарядку.
6. Ешьте осознанно. Наслаждайтесь вкусом пищи, ешьте медленно — так организм лучше распознает чувство насыщения.
7. Планируйте заранее. Я подготовила для вас новогоднее меню, которое поможет вам наслаждаться вкусной едой и не перегружать ЖКТ.
Чтобы получить в подарок мое Новогоднее меню, просто перейдите по ссылке и ответьте на несколько вопросов моей анкеты, чтобы я лучше понимала моих читателей и в будущем готовила для вас более актуальные материалы. После заполнения анкеты высветится ссылка на МЕНЮ.
Как избежать переедания?
Чтобы чувствовать себя комфортно во время праздников, важно придерживаться следующих рекомендаций:
- Не пропускайте приёмы пищи. Не нужно целый день голодать, ешьте как обычно в течение дня, чтобы не садиться за стол голодным.
- Учитывайте баланс. Сочетайте белки, жиры и углеводы, чтобы питание было полноценным. Не забывайте про клетчатку (орехи, бобовые, крупы, овощи, зелень)
- Ограничьте алкоголь. Алкоголь стимулирует аппетит и замедляет процессы пищеварения, поэтому не злоупотребляйте им.
Полезные добавки для поддержки ЖКТ
Для того чтобы помочь организму справиться с нагрузкой, рекомендую использовать:
1. Сорбент. Он помогает выводить токсины и уменьшать последствия переедания. Принимайте SORBIO по 2 капсулы перед завтракои и по 2 капсулы перед ужином.
2. Пробиотик. Поддерживает микрофлору кишечника и способствует лучшему перевариванию пищи. Принимайте PROBION по 1 капсуле во время завтрака и по 1 капсуле во время ужина.
Итак, схема добавок для здоровья ЖКТ:
- Sorbio по 2 капсулы перед завтраком и ужином.
- Probion по 1 капсуле во время завтрака и ужина.
Эти две добавки станут отличными помощниками для вашего ЖКТ в праздничные дни. Рекомендую начать прием накануне и продолжить в течение всех праздников. И помимо легкости и энергии во время праздников, вы также почувствуете улучшения в вашем самочувствии после каникул и с радостью начнете реализовать все ваши цели на этот год.
С наступающим Новым годом!
Пусть праздники принесут вам радость, здоровье и отличное самочувствие. Берегите себя и своих близких, наслаждайтесь осознанным застольем, и пусть Новый год станет началом ещё более здорового и успешного этапа вашей жизни!
