Витамины группы В – кому и когда принимать?

У некоторых витаминов и групп витаминов в наши дни репутация культовых – этакие рок-звезды среди нутриентов. И витамины группы В как раз в их числе.

Но я-то знакома с их важностью не понаслышке: пришлось пережить замершую беременность из-за генетической мутации фолатного цикла. Косвенными свидетельствами этой мутации были ранний инсульт моего отца и моя вечная анемия.

К сожалению, мутация эта встречается очень часто, она мешает усвоению витамина В9. А вообще, витаминов группы В очень много. Давайте их перечислим: 

• B1, тиамин – важнейший фактор в передаче нервных импульсов, для всего состояния ЦНС и мышечной деятельности. Регулирует многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот.
•  В2, рибофлавин – влияет на рост и возобновление клеток, входит в состав ферментов, играющих существенную роль в реакциях окисления во всех тканях человека, а также регулирующих обмен углеводов, белков, жиров. Рибофлавин защищая сетчатку глаза от вредного действия ультрафиолетовых лучей.
• В3, никотинамид – имеет решающее значение в жировом и углеводном обмене. Задействован во множестве реакций, превращающих жир и сахар в энергию. Необходим для обмена аминокислот.
• В5, пантотенат кальция – «антистрессовый витамин», участвует в углеводном и жировом обмене, синтезе ацетилхолина, стероидных гормонов и холестерина.

• В6, пиридоксин – играет важную роль в регуляции процессов возбуждения и торможения в структурах головного мозга. Пиридоксин также необходим мышцам, так как вместе с кальцием способствует их нормальному функционированию и эффективному расслаблению.
• В7, биотин – «витамин красоты», входит в состав ферментов, отвечающих за жировой и углеводный обмен.

• В9, фолиевая кислота в форме метилфолат –  необычайно важен для роста и развития иммунной, кровеносной, нервной систем, необходим для гармоничного роста и обновления тканей, для профилактики развития заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы.
• Витаминоид В10 – участвует в синтезе фолиевой кислоты, активизирует кишечную флору, побуждая ее к выработке фолиевой кислоты, которая, производит большое количество пантотеновой кислоты – B5.
• В12, метилкобаламин – нужен для гармоничного и правильного образования эритроцитов, здоровой нервной системы.

Итак, лично у меня был выявлен дефицит фолиевой кислоты. Но теперь я внимательно слежу за ее уровнем, регулярно использую доступную для усвоения, при моей генетической мутации, форму L-метилфолат – это активная форма фолиевой кислоты. Поэтому в моем комплексе витаминов группы В фолиевая именно в активной форме. Приобрести его можно здесь.

Жизнь, конечно, изменилась: руки и ноги не мерзнут, волосы не выпадают, капиллярная сеточка у носа прошла. А главное, я благополучно выносила двоих детей.

Как витамины группы В влияют на гормональный фон женщины?

• Регуляция гормонов: Витамины группы В участвуют в синтезе и метаболизме эстрогена, прогестерона и других гормонов, которые регулируют менструальный цикл.
• Снижение симптомов ПМС: Витамины В6 и В9 помогают уменьшить перепады настроения, раздражительность и другие симптомы ПМС.
• Поддержка нервной системы: Стресс — один из главных факторов, влияющих на гормональный фон. Витамины группы В помогают справляться со стрессом и поддерживают эмоциональное равновесие.
• Улучшение кровообращения: Витамины В3 и В12 способствуют улучшению кровообращения, что важно для здоровья репродуктивных органов.

Недостаток витаминов группы В внешне выражается в таких симптомах, как:

•         Выпадение волос
•         Ломка ногтей
•         Себорейный дерматит
•         Диабет
•         Легкая депрессия
•         Быстрая потеря веса
•         Анемия, постоянная слабость
•         Плохое состояние кожи, сосудистые сетки

Возможно, вы запутались из-за того, что иногда я говорю «фолиевая кислота», а не «фолаты». Очень хорошо, что возник такой вопрос. Потому что это не совсем одно и то же.

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина В9. К моему большому сожалению, в России редко учитывают эту разницу. Вот только в искусственной форме она обычно плохо усваивается.

В 2003 году было завершено генетическое исследование под названием “Проект генома человека”. По его результатам ученые обнаружили, что важный ген для нашего здоровья и благополучия, называемый ген MTHFR, отвечающий за усвоение фолиевой кислоты, дефектный у большинства людей по всему миру. То есть, все эти таблеточки фолиевой кислоты не могут преобразоваться в активную форму витамина В9.

Вот почему я постоянно говорю – хватить принимать вашу аптечную неусваиваемую форму фолиевой кислоты! Есть ли выход? Я своим ученикам советую действительно эффективные добавки с активными формами витаминов.

В моей линейке я создала комплекс витаминов группы В с активной фолиевой кислотой и таким же важным витаминов В12, а также всеми остальными нужными В-шками. Удобно, что принимать нужно всего по 1 капсуле в день. Баночки хватит на два месяца.

Заказать качественные витамины группы В с активными и рабочими формами – в моем интернет-магазине. Сейчас как раз действует скидка до конца недели.

Чем поможет этот комплекс витаминов групп В:

• Снизит риски сердечно–сосудситых катастроф, понизит гомоцистеин
• Поможет выйти из анемии и профилактировать ее
• Необходим при планировании беременности
• Снижает вероятность образования тромбов
• Улучшает память и внимание
• Восстанавливает иммунитет
• Улучшает качество волос, ногтей и кожи
• Восстанавливает нормальный цикл и гормональный фон
• Поддерживает хороший уровень энергии и настроения

А вы принимали когда-то витамины группы В?

Облако тегов компании

витамины группы б, витамины группы b, какие витамины группы б, комплекс витаминов группы б, какие витамины b, лучшие витамины группы б, витамин b продукты, комплекс витаминов группы b, витамины группы б в продуктах, витамины группы б для чего нужны, витамин b в организме, дефицит витамина b, какие витамины группы b, витамины группы b продукты, витамины группы b препараты, лучшие витамины группы b, витамины группы b для детей, названия витаминов группы b, дефицит витаминов группы b, основные витамины группы b, витамины группы b в каких продуктах содержится, где витамины группы b.