“Уж сколько раз твердили миру…” Жуйте, ребята! И гастроэнтерологи, и терапевты, и нутрициологи, и диетологи…. Да кто только не говорил… Ан, нет! Так и норовим побыстрее кусочек проглотить, чтобы дальше бежать. У тех-то, у них, вон, трава-то зеленее… Да вот только вспомните, друзья, ещё одну поговорку в этот момент:
“поспешай медленно”
В погоне за чужим счастьем не только своё счастье можно потерять, но и здоровье. Поэтому, если хотите, чтобы ваши желания исполнялись, начинайте жевать правильно.
Ведь от того, КАК жуёшь зависит:
- хорошее усвоение всех питательных веществ
- наличие стройной талии
- отсутствие второго подбородка
- присутствие красивого прикуса и ровных зубов
- хорошее настроение
- энергия и силы для дел и начинаний
- сохранение красоты
- поддержание здорового веса, без голода и подсчета калорий
- секреты счастья.
Все желаемое базируется на хорошем здоровье. А оно в свою очередь зависит от хорошего пищеварения.
Пищеварение начинается во рту, где пища подвергается процессу дробления на мелкие частицы. Это помогает смешиванию слюны с пищей и позволяет пищеварительным сокам быстрее ее обработать. Жевание, или пережевывание, является единственным сознательным процессом при приеме пищи, а все остальные процессы совершаются на подсознательном уровне и зависят от качества и процесса жевания. Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник»
В этом и состоит хорошая новость = мы можем управлять жеванием = мы можем исполнять свои желания!
Так что для этого надо?
- Сидим за столом правильно. Ноги не скрещены. Стопы на полу.
- Устраните внешние отвлекающие факторы, чтобы вы могли сосредоточиться на еде. Сядьте, чтобы насладиться едой и вам было легче сосредоточиться на правильном пережевывании пищи. Избегайте просмотра телевизора, игр на смартфоне или вождения автомобиля во время еды, иначе вы можете не заметить, что не до конца прожевали пищу перед тем, как проглотить ее.
- Прием пищи на ходу также может привести к тому, что вы будете есть быстрее, а это значит, что у вас больше шансов неправильно пережевывать пищу и переедать.
- При поглощении пищи сидите ровно. Не голова тянется к ложке/вилке, а оные стремятся ко рту (иначе вы напрягаете мышцы шеи, растите второй подбородок).
- Хорошо, когда мы опускаем вниз нижнюю челюсть при поступлении пищи, а не запрокидываем голову назад. При втором варианте включаются в работу короткие разгибатели шеи, происходит их перенапряжение – вследствие этого происходят боли в шее, головные боли, создаются все условия для нарушения кровообращения головного мозга.
- Ешьте малыми кусочками. Не делайте частые большие глотки — это угнетает перистальтику (сокращение) пищевода и расслабляет клапан между пищеводом и желудком.
- Жуйте пищу коренными зубами, перемещая ее слева направо, справа налево.
- Ешьте медленно. Пищеварение начинается уже во рту — слюна содержит ферменты (амилазы), расщепляющие углеводы на сахара. Поэтому не торопиться, на один прием пищи — не менее 20 – 30 минут.
- Проглатывайте пищу, когда в ней больше не останется комочков.
И тут хочется остановится еще на одном моменте!
А как Вы делаете глоток?
Дело в том, что от того, как правильно вы глотаете (когда пьете, когда жуете) зависит красота ваших зубов. Потому что одной из самых сильных мышц в нашем организме является язык. На нем все держится!
Природа нам дала все для того, чтобы быть красивыми, здоровыми, умными, полными сил. Надо лишь быть сонастроеным со своим телом. Давать ему правильно функционировать. И пришло время рассказать о первой золотой привычке для того, чтобы ваш организм работал на Вас.
Держите язык в «точке покоя»!
Чтобы почувствовать и осознать это положение, предлагаю прямо сейчас проделать следующее упражнение, которое называется «киска сердится».
Итак, представьте, что голова «киски» — это кончик вашего языка, который упирается в углубление за передними зубами на небе. А теперь «киска рассердилась» и начала поднимать свою спинку. Зафиксируйте ее «разъяренное» состояние. Немного почувствуйте его.
А теперь «киска успокоилась» – опустила спинку. Опять «рассердилась». Постояла так – и опять «успокоилась». Почувствовали? Вот это и есть точка покоя языка. Важно: полностью язык прилепляется к небу только в момент глотания, когда задняя часть языка движется слегка вверх-вниз как рычажок.
Упражнение выполняется подобным образом, только язык остается во рту, и прижимается к небу
Это именно та база, на которой строится весь мьюинг. Мьюинг – комплекс упражнений для мышц лица. Термин «мьюинг» основан на фамилии изобретателя данной методики – Майка Мью. Ортодонт в третьем поколении, доктор пошел по стопам предков, которые изучали строение черепа, челюстей и зубов. Он изучал рост и развитие челюстно-лицевого комплекса в зависимости от различной работы мышц лица.
Почувствуйте все мышцы, отточите движения, доведите правильное положение языка + глотание до автомата. Да, на это может уйти от нескольких недель до пары месяцев! Но результат великолепен: Ваш организм работает на Вас. Перечислю некоторые «награды» ждут Вас, когда язык в «точке покоя»:
- Уменьшается храп
- Улучшается осанка
- Снижается вес
- Уходит второй подбородок
- Улучшается эстетика лица
- Получается сэкономить на лечении у ортодонта…
Упражение. Сделайте небольшой глоток воды- удерживайте ее на языке. Язык находится в точке покоя. Затем сильно прижимаем язык к небу и делаем глоток так, чтобы язык не касался зубов! Для начала лучше, если глоток будет маленьким. Во время глотка зубы должны быть сомкнуты.
Подытоживая все сказанное, чтобы исполнялись желания, необходимо жевать и глотать правильно. Используя все вышеперечисленные советы, исполнение желаний не заставит себя долго ждать! Да, несомненно, это труд, но труд во благо. И еще скажу:
КТО СТАРАЕТСЯ, У ТОГО ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
А у Вас получается?
