Биотин: польза витамина В7 для волос, кожи и ногтей - Школа здоровья

Биотин: польза витамина В7 для волос, кожи и ногтей

0 356
Биотин: польза витамина В7 для волос, кожи и ногтей

Биотин – это витамин В7 или еще его называют витамином Н 

Название этого витамина происходит от древнегреческого слова «биотос», что означает «жизнь». Он незаменим для нашей красоты. Он улучшает структуру кожи, оздоравливает волосы и укрепляет ногтевую пластину. 

Ученые поняли влияние биотина на волосы и ногти сразу же, как только открыли его, и именно поэтому сперва назвали его витамином H — по первым буквам немецких слов «Haar» (волосы) и «Haut» (кожа).

Прежде всего, проверьте, есть ли у вас симптомы недостатка биотина:

  • часто сохнет кожа,
  • есть симптомы дерматита или псориаза,
  • хрупкие и неровные ногти,
  • тусклые ломкие волосы,
  • постоянное чувство слабости,
  • болезненность мышц,
  • раздражительность,
  • склонность к депрессии,
  • потеря аппетита,
  • нарушение обмена веществ,
  • анемия,
  • бледный язык.

Пополнение запасов биотина в организме возможно как при употреблении определенных продуктов, так и с помощью витаминных добавок.

Продукт Количество биотина в 100 г
Субпродукты (печень, почки) до 250 мкг
Соя и другие бобовые до 60 мкг
Цельнозерновые и крупы до 46 мкг
Яичный желток до 30 мкг
Капуста белокочанная до 24 мкг
Орехи (миндаль, арахис, пекан, грецкие) до 17 мкг
Цветная капуста до 17 мкг
Грибы до 16 мкг

 

При проблемах с кишечником далеко не всегда возможно получить достаточное количество биотина. Метаболизм биотина также подавляет сахарин, белок сырых яиц (авидин), продукты с консервантами E221 – E228, подвергшиеся тепловой обработке масла, алкоголь, антибиотики, лекарства, содержащие серу, и т.д.

БИОТИН И КОЖА

Дефицит биотина связывают с возникновением себорейного дерматита и красных чешуйчатых высыпаний на коже. Недостаток биотина также усиливает выработку кожного сала, что приводит к акне.

Биотин является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена, определяющего структуру кожи. Благодаря коллагену кожа дольше остается молодой, упругой, подтянутой.

БИОТИН И ВОЛОСЫ

Витамин В7 насыщает волосяные луковицы серой, которая нормализует работу сальных желез, обеспечивает эластичность и шелковистость локонам, эффективно борется с себореей.

В целях определения пользы витамина В7 для волос были проведены исследования, в ходе которых женщины на протяжении трех месяцев принимали biotin, а вторая группа принимала плацебо. Структура волос у всех женщин была повреждена из-за стресса, плохого питания, гормональных проблем и т.п. После курса биотиновых добавок, было отмечено заметное улучшение состояния волос у женщин первой групп, в то время как в плацебо-группе ничего не изменилось.

Достаточное количество биотина делает волосы более густыми, крепкими, блестящими, уменьшает выпадение и количество секущихся кончиков.

БИОТИН И НОГТИ

Биотин позволяет укрепить ногтевую пластину и стимулирует их рост. При этом ногти начинают реже слоиться.

Проводился эксперимент, в котором 35 человек с ломкими ногтями получали биотина в течение 1,5–7 месяцев, после чего у 67% участников толщина ногтевой пластины увеличилась на 25% и значительно уменьшилась ломкость ногтей.

Чтобы поддержать здоровье всего организма и подарить вашим волосам блеск и силу, коже чистоту и молодость, а ногтевую пластину сделать более крепкой и аккуратной, можно принимать биотин в качестве биологической добавки. При этом рекомендуется принимать его вместе с цинком, витаминами группы В, селеном, витаминами Е и А.

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии