Вам понадобится
- Черная смородина – 100-150 гр.
- Шпинат – 1 горсть
- Пекинская капуста – 1 лист
- Кокосовое молоко – 30-40 мл.
- Авокадо – 1 шт.
- Сок 1 дольки лимона
- Вода – 30 мл.
- Грецкие орехи 1 горсть
- Семена чиа 1 ст.л.
Тэги: смузи для похудения, ягодный смузи рецепт, как сделать ягодный смузи, как приготовить ягодный смузи, ягодный смузи рецепт в домашних условиях, ягодный смузи для похудения, ягодный смузи диетический, ягодный смузи пп, ягодный смузи вегетарианский, ягодный смузи веганский
Приготовление
1 шаг
Помыть и замочить орехи на ночь в подкисленной лимонным соком или натуральным яблочным уксусом воде.
2 шаг
Утром слить воду и еще раз тщательно промыть.
3 шаг
Помыть зелень и подсушить ее бумажным полотенцем.
4 шаг
Очистить авокадо от кожуры, убрать косточку.
5 шаг
В чашу блендера добавить зелень, авокадо, ягоды, сок лимона, ½ воды. Все перемешать до однородной консистенции.
6 шаг
Семена чиа перемолоть в кофемолке.
7 шаг
Украсить смузи орехами, ягодами и перемолотыми семенами чиа.
Совет от кулинарной феи:
- Ягоды можно использовать любые, свежие или замороженные. Если используете замороженные, то накануне вечером достаньте их из морозилки.
- Вместо семян чиа можно использовать семена льна.
ПРиятного аппетита!
Вкус получился очень насыщенным, пью такой ягодный смузи и для похудения и для заряда бодрости!
Очень вкусно, особенно с утра очень освежает! Готовила ягодный смузи пп из замороженных ягод и осталась вполне довольна результатом! Теперь хочу еще попробовать из свежих.
Рецепт ягодного смузи очень полезный, он придает силы, бодрости, поднимает иммунитет, а еще малокалорийный, что особенно важно для тех кто следит за фигурой. Спасибо!